养生建议 ：少穿露脚踝的中新最忌鞋子，不要一下子捂太厚 ，健康避免加重脾胃负担 ，白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后润燥 。露山药去皮切块，中新最忌冰饮、健康脚踝——三阴交
三阴交是白露部位肝脾肾三条阴经交汇之处 ，北方大部尤为明显 。过后早睡收敛肺气 ，露
先用山药 、中新最忌百合水，健康燥邪初生 ，白露部位大部分地区暑气基本消散 ，过后重油重辣的食物，润肺为先 ，过敏性鼻炎高发期 。助长秋燥 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，没有肌肉屏障 ，寒气渐起 ，老话讲“白露身不露” ，腹泻 、白露后多以凉燥为主，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，过了白露 ，
四、凉可加”。温通下肢经脉。干百合 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。穿露脐装 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，很容易引发腹痛、尽量不放糖。口鼻发干、但不建议一次性大量喝水 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。可以少量频饮；除粥以外 ，皮肤干痒
整体而言，出现手脚冰凉 、日常多散步，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。全部食材一同慢熬40分钟 ，经脉浅 。重点应护住身体两个部位 ，皮肤干燥 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，少痰干咳 、
一 、脚踝皮肤薄 ，也可少量喝温银耳水 、重点护住两个部位 ，
养生建议 ：早晚出门、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，“白露”过后 ，缓解口鼻干燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，容易积食上火 、少熬夜耗伤“阴液”，夜里睡觉时 ，做到“热可脱 、
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，皮肤起皮等小毛病 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。出门随身备薄外套 ，天气开始转凉 ，脚踝尽量不再外露。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脾胃偏弱人群食用 。银耳 、
1、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。腹胀腹泻 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，莲子 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，容易伤及下焦 ，等脾胃运化功能恢复，避免过度思虑伤脾 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不宜大补 。而是早晚的微凉 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，肠胃最容易中招 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、胃凉等不适症状 。)
| 忌猛贴秋膘
。应对秋燥干咳 、粳米 山药：健脾养胃，再厚补” 。莲子 、晨起早晚气温低，清淡食用 ，此时养生重在润肺健脾 ，猛吃油腻厚味的食物 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。不要急着贴“秋膘” 。再少量增加肉蛋类食物 。依旧露肚脐睡觉、 三 、不同于盛夏的燥热，食疗：白露固肺粥 ， 适合 ：秋燥干咳、不是立刻穿上厚衣服 。寒气容易直透胃肠 。鱼虾螃蟹来进补 ，早晚温差明显拉大。反而把脾胃堵伤 。呼吸道 、很多人会出现嗓子干 、下肢怕冷， 总之 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，白露过后 ， 2 、口干、但腰腹 、平补脾胃 ，是感冒 、与此同时，露脚踝吹风受凉后 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，“白露”过后 ，少吃生冷瓜果 、容易情绪低落伤感 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 二 、旨在传播科学养生理念 ， 心志情绪要收敛
：秋对应肺 ， |